Vücut yağ oranı, vücutta bulunan yağ miktarının toplam vücut ağırlığına oranlanarak yüzde cinsinden ifade edilmesidir. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve vücudunuzun ideal yağ oranını korumak, birçok sağlık riskini önlemek için önemlidir. Kadınlar ve erkekler için ideal yağ oranı farklıdır ve bu oran yaşa, kiloya ve aktivite seviyesine göre değişebilir.
Vücut yağ oranı hesaplamada cinsiyet, boy, kilo, bel çevresi gibi veriler kullanılır. Birleşik Devletler ordusunun kullandığı formüller ile hesaplanan yağ oranı, doğru sonuçlar sunar ve sağlıklı yaşam hedeflerinizi belirlemenize yardımcı olur.
%10 - %13: Gerekli yağ düzeyi
%14 - %20: Atletik yapı
%21 - %24: Formda vücut
%25 - %31: Ortalama
%32 ve üstü: Obezite
%2 - %5: Gerekli yağ düzeyi
%6 - %13: Atletik yapı
%14 - %17: Formda vücut
%18 - %25: Ortalama
%25 ve üstü: Obezite
Vücut yağ oranınızı düzenli olarak kontrol etmek, kilo yönetimi ve genel sağlığınızı korumak için kritik bir adımdır. Hedeflerinize ulaşmak için yağ oranınızı ideal seviyelerde tutmalı ve düzenli egzersiz yaparak yağ-kas dengenizi optimize etmelisiniz.
